灰指甲是常见的皮肤病,它的出现,不只仅会影响到我们的日子和作业,也会引起其他疾病的发生.为了防止此病带来的危害,我们仍是要从日子中找到引起灰指甲的原因,好做好防备准备.而引起灰指甲的原因有许多,其间比较为常见的就是跑步了.那么,跑步时怎样防止灰指甲?
1、防止赤脚
不管是跑步,仍是在公共浴室、游泳池,都应该尽量防止赤脚,因为这样简略引起脚部感染.在浴室或许游泳池时,比较好的方法就是穿人字拖,防止脚底和地面直接触摸.
2、常常换袜子
每只脚具有的汗腺超越12.5万个,所以跑步之后脚底肯定会出汗,变得温暖,袜子自然会变得湿润.温暖湿润的环境,为真菌的繁殖供给了条件.所以在选择袜子时,应该选择用透气吸汗性好的资料,能够让汗水脱离皮肤.跑步结束之后,应该马上换上单调的袜子,将脱掉的袜子用专门的洗涤剂清洗.
3、跑鞋要合脚
购买跑鞋的时分,不能看一下或许用手摸一下就决议购买,有必要试穿之后才干决议.试穿跑鞋时,前后不能挤脚,鞋子的宽度也要有必定的空间.假设鞋子太挤脚,会压迫到脚趾,时间长了简略让趾甲变黑.而且,太紧的鞋子透气性差,对脚的健康不利.
4、坚持双脚清洁单调
每次跑步结束之后,都要把鞋垫拿出来放在通风单调的地方进行暴晒,跑鞋也需求暴晒,这样不才一次跑步的时分才干保证鞋子单调.所以,跑者至少需求两双跑鞋,交替着穿.假设穿过跑鞋之后顺手一扔,温暖湿润的环境是非常有利于真菌繁殖的.
5、常常剪趾甲
趾甲太长简略藏尘垢,所以需求常常剪趾甲,并让趾甲的边沿坚持平滑.而且,趾甲太长的话,不只会下降袜子的运用寿命,还会导致脚趾与鞋发生抵触.剪趾甲的东西比较好是单独运用,不要与别人共用,防止交叉感染.
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