有时情绪或身体压力会导致脱发,这是大多数人的一个严重问题,他们希望扭转.然而,由于头发生长周期的长度,人们通常在压力事件发生后几周或几个月开始脱发,而脱发可能持续数月.幸运的是,一旦消除了压力源,头发通常会自行恢复,但是有几件事可以帮助这个过程.通过缓解压力和照顾好头发,可以减少脱发的影响.
1.好好睡一觉.睡眠不足会导致精神和身体压力,特别是如果睡眠问题持续很长时间.它会影响你的饮食,你在工作中的表现,你的整体情绪,这反过来会导致压力或焦虑相关的脱发.
2.遵循健康的饮食习惯.健康的饮食可以为你的身体提供更多的能量来更好地应对压力.饮食也有助于头发的力量,使它很难脱落.每天至少吃三顿均衡的饭.千万不要错过早餐,因为它能保持你早上的新陈代谢,有助于防止午饭前吃不健康的零食.
3.多运动.锻炼对于缓解情绪压力非常有益.当你运动时,你的身体释放出内啡肽.也被称为快乐激素.它可以让你感觉更平静,更放松.你做的运动类型取决于你.在缓解压力时,尝试找到你喜欢的东西,无论是跑步,划船,骑自行车,跳舞还是攀岩.任何能让你心跳加快,脸上带着微笑的东西都会有帮助.
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